자살예방

  • 자살에 대한 올바른 이해
  • 자살의 동기
  • 자살위기진단하기
  • 자살에 대처하기
  • 자살 및 위기 상담기관

자살에 대처하기

내가 자살 위기에 직면했을 때
사람들은 누구라도 살아가는 동안 자살에 대해서 진지하게 고민하게 될 수 있습니다. 지금까지 자살을 고민해 본 적이 없는 사람들도 살다보면 어느 때인가 고민할 수 있습니다. 따라서 자살을 생각하는 것이 누군가 특별한 사람에게만 일어나는 것은 아니라고 생각하는 것이 좋습니다. 어찌 보면 인생을 살아가는 동안 자연스럽게 느낄 수 있는 경험입니다. 이러한 경험은 주변 사람들에게, 상담기관에 도움을 요청하면서 극복할 수 있습니다.
하지만 이 같은 고민을 느끼면서도 상담센터를 방문하기가 망설여지는 이유는 다음과 같습니다.
  • - 아무도 내 문제를 진심으로 이해하기는 어렵다.
  • - 내 문제를 다른 사람들에게 이야기한다는 것은 내가 얼마나 나약한지를 보여주는 것이다.
  • - 상담 전문가라고는 하지만 그들도 권위적일 것이다. 피상적으로 나를 이해한다고 할 뿐이다.
  • - 아무도 내 문제를 진심으로 이해하기는 어렵다.

이는 상담에 대한 편견일 수 있습니다. 실제로 상담센터를 방문한 사람들은 상담전문가에게 자신의 어려움을 털어 놓으면서 자신의 문제를 객관적으로 이해하고 문제를 극복 할 수 있었다고 합니다.

이렇게 해보세요!!
자신이 힘들다는 사실을 받아들이고 주변 사람들에게 도움을 요청합니다.
  • - 누구나 힘들 때는 스스로 문제를 해결하기가 어렵습니다. 자신이 힘들다는 사실을 받아들이고 가장 가까운 가족, 또는 친구에게 자신의 현재 어려움을 이야기합니다. 이 때 자신이 자살하고 싶을 정도로 힘들다고 이야기해 봅니다. 자신의 힘든 마음을 누군가에게 털어놓는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 혼자서 자신의 어려움을 견딜수록 어려움이 더 크게 보이고 해결하기도 어려워 보입니다. 나누면 문제가 객관적으로 보입니다.
학생상담센터를 방문하여 상담을 합니다.
  • - 우리 학교 상담센터에 오면 자살 위기 때 도움을 주는 전문가를 보다 편리하고 쉽게 만날 수 있습니다. 전문가의 도움을 통해 보다 효율적으로 자신의 위기에 대처 할 수 있습니다.
가까운 신경정신과 또는 정신건강센터를 방문합니다.
  • - 가까운 신경정신과를 방문하여 치료를 받거나 또는 정신건강센터를 찾아가 전문적인 도움을 받습니다. 자살위기를 느끼는 경우, 누적된 스트레스 또는 질병의 증상으로 나타나게 됩니다. 따라서 전문의의 정확한 진단을 받는 것도 도움이 됩니다. 또한 24시간 전화 상담이 가능한 기관을 통해 긴급한 위기시 대처가 가능합니다.
주변 사람이 자살 위기에 직면했을 때
많은 사람들이 자살 위기를 겪고 있는 사람과 대화하는 것을 힘들게 느낄 수 있습니다. 죽음이라는 주제 자체가 인간에게 가장 큰 두려움일 수 있기 때문이기도 하고, 그것을 어떻게 다루어야 할지 막막하기 때문입니다. 위기에 놓인 사람들을 가장 잘 도울 수 있는 방법은
  • 1) 현재의 어려움을 알아차립니다.
  • 2) 그들의 이야기를 경청하고 마음을 이해해 줌으로써 자살 위기에 대처하도록 돕습니다.
  • 3) 자살 위기를 경험하고 있다면 심각성이 어느 정도인지 확인합니다.
  • 4) 학교 상담센터를 방문하거나 전문가에게 안내해줍니다.


[참고문헌]

  • 자살예방 및 대처를 위한 안내서 ‘함께 나누는 희망’. 서강대학교 학생생활상담연구소

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